Légende d'intensité

Intensité faible à moyenne

Intensité moyenne à élevée

Intensité élevée à très élevée

HORAIRE HEBDOMADAIRE- Été 2021

HORAIRE HEBDOMADAIRE –Automne 2021

Session de 12 semaines du 20 septembre au 10 décembre 2021

Aquaprénatal - 55 minutes - Tarif résident : 100 $ / Tarif non-résident : 145 $

Cours d’aquaforme pour les futurs mamans. Souvent jumelé avec le cours d’aquaforme peu profond.

Plage horaire possible:

Lundi 11h
Mardi 19h30

Aquaforme 60 - 55 minutes - Tarif résident : 100 $ / Tarif non-résident : 145 $

Généralement 60 ans et plus, mais tous les âges sont permis! Cours de mise en forme respectant les limites des participants avec des exercices d’aérobie et de musculation. Cours en eau peu profonde.

Plage horaire possible:

Lundi 9h
Mardi 10h
Mardi 13h30
Mercredi 11h
Mercredi 14h05
Jeudi 10h
Vendredi 9h
Vendredi 10h

Aquaforme peu profond - 55 minutes - Tarif résident : 100 $ / Tarif non-résident : 145 $

Cours de mise en forme avec cardio, aérobie et musculation.

Plage horaire possible:

Lundi 11h (combiné avec Aqua Prénatal)
Mardi 9h
Mardi 19h30 (combiné avec Aqua Prénatal)
Jeudi 9h

AbdosFessesCuisses - 55 minutes - Tarif résident : 100 $ / Tarif non-résident : 145 $

Cours de mise en forme axé sur les muscles des membres inférieurs du corps. Cours en eau profonde avec des exercices hors de l’eau.

Mardi 19h30

Aquapoussette - 55 minutes - Tarif résident : 100 $ / Tarif non-résident : 145 $

Cours de mise en forme pour les mamans accompagnées de leur poupon dans une poussette aquatique. Exercices cardiovasculaires et de musculation. Cours d’aérobie qui se déroule en eau peu profonde et profonde.

Le bébé doit être capable de se tenir la tête seule.

Plage horaire possible :

Lundi 10h
Mercredi 10h

Aquaforme plus - 55 minutes - Tarif résident : 100 $ / Tarif non-résident : 145 $

Cours de mise en forme avec une cadence d’aérobie plus explosive. Cours en eau peu profonde.

Plage horaire possible:

Lundi 8h
Lundi 19h35
Mercredi 8h
Mercredi 19h35

Aquajogging - 55 minutes - Tarif résident : 100 $ / Tarif non-résident : 145 $

Cours de mise en forme avec aérobie, musculation et mouvements de course à pied en apesanteur. Cours en eau profonde.

Plage horaire possible:

Lundi 9h
Lundi 19h35
Mercredi 8h
Mercredi 19h35
Jeudi 10h

Conditionnement physique - 55 minutes - Tarif résident : 100 $ / Tarif non-résident : 145 $

Entraînement en longueurs, doit savoir les styles de nage. Généralement des cédules d’entraînement de 2000m. Plusieurs exercices avec planche, palmes et pull-boys.

Plage horaire possible:

Vendredi 8h

Spinning - 55 minutes - Tarif résident : 170 $ / Tarif non-résident : 240 $

Cours d’aérobie avec vélo aquatique et exercices de musculation. En eau peu profonde.

Plage horaire possible:

Mardi 19h30
Mercredi 19h35

Aquacircuit - 55 minutes - Tarif résident : 100 $ / Tarif non-résident : 145 $

Cours jumelant musculation et cardio avec différents équipements tels que le TR-X et le vélo aquatique sous forme de stations. Cours en eau peu profonde avec des exercices hors de l’eau.

Plage horaire possible:

Lundi 19h35

Aquaarthrite/arthrose - 55 minutes - Tarif résident : -$ / Tarif non-résident : -$ Pas disponible à l'automne 2021

Cours adressé aux personnes ayant des douleurs articulaires ou musculaires. Cours en eau peu profonde.

Cours pas disponible

Aquadouceur - 55 minutes - Tarif résident : -$/ Tarif non-résident : -$ Pas disponible à l'automne 2021

Cours adressé aux personnes ayant des douleurs articulaires ou musculaires. Cours en eau peu profonde.

Cours pas disponible

Aquayoga - 55 minutes - Tarif résident : -$ / Tarif non-résident : -$ Pas disponible à l'automne 2021

Cours qui englobe des exercices de posture, de respiration et de méditation. Tout en douceur, il permet de se recentrer sur soi-même et de travailler les muscles stabilisateurs. Ce cours est en eau peu profonde.

Cours pas disponible

Aquamat - 55 minutes - Tarif résident : -$ / Tarif non-résident : -$ Pas disponible à l'automne 2021

Cours sur des planches flottantes permettant d’effectuer des postures de yoga ainsi que tout autre exercice musculaire et de stabilité. Ce cours permet d’accroître la stimulation des muscles stabilisateurs et d’exploiter le système cardiovasculaire.

Cours pas disponible 

Aquatensif - 35 minutes - Tarif résident : -$ / Tarif non-résident : -$ Pas disponible à l'automne 2021

Cours express de mise en forme avec aérobie et musculation. Ce cours est sous forme intensive d’une durée de 35 minutes afin de créer un entraînement court et efficace. Utilisation de différents équipements. Les participants doivent être à l’aise dans l’eau peu profonde et profonde. L’aquaforme intensif combine des enchaînements dans l’eau et hors de l’eau.

Cours pas disponible

Le fait de respecter ses limites pourrait avoir une influence sur l’intensité du cours. 

L’inscription à plus d’un cours d’aquaforme par semaine donne droit à un rabais :

2 cours par semaine : -10 %

3 cours par semaine : -15 %

4 cours par semaine : -20 %

Procédez à l’inscription, cliquez ici.

PARTICIPATION À LA SÉANCE OU CARTE 10 SÉANCES : L’accès au cours n’est pas garanti; si un cours est complet, vous ne pouvez pas vous joindre au groupe, et ce, pour toute la durée de la session. Il est donc recommandé de téléphoner au Centre aquatique (450 447-5577 poste 0) afin de vérifier les places disponibles.

Tarif résident : 9.45 $ (1 séance), 84.50$ (10 séances)

Tarif non-résident : 14.15 $ (1 séance), 126.75$ (10 séances)